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孕婦奶粉與維生素同吃死胎!

來源:39健康網 發布者:zjc1978 時間:2009-11-19 11:54
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文章摘要:
計劃生育、優生優育政策已經在我國實施多年,越來越多孕媽媽關注孕期中營養的攝入。孕產婦奶粉以及一些相應的孕期保健品也應運而生。是不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉呢

計劃生育、優生優育政策已經在我國實施多年,越來越多孕媽媽關注孕期中營養的攝入。孕產婦奶粉以及一些相應的孕期保健品也應運而生。是不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉呢?孕婦在懷孕期間,除了喝孕產婦奶粉之外,還可以通過哪些更加好的渠道去為自身和胎兒添加必須的營養素呢?

  針對一系列孕婦孕期的營養問題,39健康網育兒頻道特別采訪了國際高級注冊營養師王萍博士,讓她為廣大孕媽媽們解答一系列問題。

除了孕媽咪奶粉,孕婦營養還該怎么補?


  專家簡介:王萍博士,國際高級注冊營養師。從事營養個體戶定量技術及應用研究多年,建立以孕婦為控制對象的孕婦營養個體化指導系統;提出一種針對個體營養攝入的營養曲線評價方法,繪出適合于中國居民的主要營養素的營養曲線圖,現從事公共營養推動工作。 《《點擊查看王萍博士博客

  孕產婦奶粉不是孕婦唯一的營養來源

  乳糖耐受的孕媽媽對奶粉避而遠之,但是孕期營養如此重要,特別在頭三月的胎兒腦部發育的重要時期,既然并不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉,那么孕媽咪們該如何補充自身以及胎兒所需要的營養呢?

  王萍博士告訴孕期媽媽,乳糖不耐受的孕婦喝下牛奶或奶粉后會腹脹,可改喝酸奶。不能喝奶粉和牛奶的準媽媽們也不必擔心,通過合理膳食完全能獲得胎兒生長發育所需的所有營養素。優質蛋白質可以從禽、肉、蛋以及水產品、豆制品中獲得,維生素、礦物質則可以從新鮮的蔬菜和水果中獲取。通過蔬菜水果獲取維生素A(ß-胡蘿卜素在體內可以轉換成維生素A),還能避免維生素A補充過量。經常吃魚,特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。 綠葉蔬菜和動物肝臟中富含葉酸,應當多吃含葉酸豐富的食物。每天吃的食物中葉酸的含量約為200~400微克,但不是所有的葉酸都能被利用,食物烹調不當損失量會非常大 ,因而準媽媽在懷孕前和懷孕中可以適量補充多一些葉酸。

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  營養誤區:“一人吃兩個人的飯”

  由于傳統觀念“一人吃兩個人的飯”的作用,許多孕婦每天大吃大喝,營養不均衡、不合理,體重超標。臨床表明肥胖孕婦發生孕期并發癥的幾率比普通孕婦高出一倍。。其實孕前就可以通過日常飲食習慣調整好身體狀態為孕育一個小生命做好準備,孕前準備階段最好在3-6個月,有條件的可以做一次孕前檢查,并在孕前三個月開始補充葉酸。孕早期孕媽媽所需熱能和營養素與孕前基本相同無需額外補充,但懷孕前和懷孕早期可以加大新鮮水果、蔬菜、雜糧的攝入量,孕前準備有利于降低早孕反應。另外,王博士指出,孕婦或準備懷孕的女性盡量吃得雜一點,這樣攝取的營養成分會更加豐富,優生功效更明顯。在孕中、晚期需加大優質蛋白質(肉、禽、奶及水產品)攝入量,尤其應增加海魚的攝入量,每天食用一些堅果(核桃、開心果、花生、瓜子、榛子等),堅果所含的油脂多是不飽和脂肪酸。堅果類食物中還含有15~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分,同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素、礦物質。

  孕產婦奶粉口味不難喝,根本在于孕媽媽的荷爾蒙

  針對許多孕媽媽反映,不能按時飲用孕媽媽奶粉的主要原因是其口味問題,孕婦在懷孕期間,一方面需要通過進食更多是營養食品,另一方面又不可避免地發生孕吐反應, 即使在孕后期,孕婦的進食也有一定的影響,針對這個問題,王博士提出,普遍孕婦都覺得孕媽媽奶粉難喝,根本原因不是奶粉本身的口味,而是由于婦女懷孕后體內多種荷爾蒙改變,味覺與嗅覺也會改變,這甚至會導致某些婦女懷孕后特別嗜吃某些食物。研究發現飲食均衡的婦女,因常進食不同種類與味道的食物,在懷孕期特別嗜吃某類食物的機會較低。孕婦或準備懷孕的女性盡量吃得雜些,攝取的營養成分會更加豐富,優生功效更明顯。孕媽媽可以根據自己孕期口味選擇適合自己口味的奶粉。

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除了孕媽咪奶粉,孕婦營養還該怎么補?


  根據自身情況選奶粉最營養

  除了營養進食外,產品的選購也是孕媽媽們最關注的問題,目前市面上孕產婦奶粉以及孕產婦保健品的品種繁多,孕媽咪們該怎么樣去挑選適合自己的孕產婦奶粉和保健品呢?

  市面上孕婦奶粉品牌眾多,所含成分也各不相同。王萍博士提醒39健康網準媽媽們不要盲目選擇孕婦奶粉,應該看清楚每種品牌所含有的成分,了解清楚奶粉的特點。孕媽媽可以先做一個營養分析,了解一下自己的營養狀況,根據自己實際的營養狀況正確選擇適合自己的營養品(包括孕媽媽奶粉)。

  孕產婦奶粉與維生素同吃會死胎?

  最近網絡上有一個傳聞,如果孕婦在吃孕媽媽奶粉的時候同時服用維生素,會導致維生素過量攝入引起胎兒的病變,這樣的說法有根據嗎?會有這樣的可能嗎?

  根據此網絡傳言,王萍博士認為孕婦在吃孕婦奶粉的同時服用維生素,是可能會導致某種營養素攝入過量。任何營養素的攝入都是需要適度,營養素的缺乏與營養素的過量攝入都會導致不良后果。例如孕期過量補充鈣,會導致胎盤過早老化,胎兒的其他組織還未發育成熟,而顱骨過早閉合導致早產。胎盤過早老化甚至會引起發育不良,智能低下。孕婦在吃孕婦奶粉的同時服用維生素,再加上其他食物中的鈣有可能會導致鈣攝入過多。某一種營養素的過多攝入也會抑制其它營養素的吸收和利用。如當過量攝入維生素B1時就會導致其它B族維生素缺乏。孕婦孕期要根據胎兒發育的情況,合理適量地補充營養物質,藥補不如食補,孕婦在正常飲食之外再進補時,必須講究科學。

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  作為營養學科的專家,王萍博士還特別為廣大孕媽咪們提供了七大孕期膳食建議:

  1、孕期不用增加太多的能量攝入,尤其是孕早期可以與孕前飲食量保持一致,但需要保證足夠的維生素、礦物質以及優質蛋白質的攝入量,孕早期可以不用增加體重,而孕中晚期體重也不宜增加過高,整個孕期的體重增加25斤左右最合適,這已經包括了孕婦的體脂儲備(以備喂奶)。如果懷孕前膳食已經足夠均衡,懷孕時不必增加過多攝入。簡單說多攝入半碗米飯,一個雞蛋就能滿足額外能量增加的需求 。

  2、孕期不要盲目補鈣,另外懷孕期間容易出現貧血,輕度貧血可以多吃含鐵高的木耳(孕中晚期可以吃)、大棗一類的食物,沒有嚴重貧血不必補充鐵劑,可以通過攝入含鐵量高的食物改善孕期貧血

  3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果,孕婦在懷孕7個月后盡量以一些可以生吃的蔬菜替代水果,以降低孕期糖尿病的風險

  4、孕中期開始很多孕婦的牙齦開始出血,堅持每天吃1-2個生西紅柿就可以避免這種現象。

  5、孕期由于分泌大量的黃體酮,使子宮平滑肌松弛,同時也使大腸蠕動減弱,另外子宮不斷增大,壓迫大腸造成血液循環不良,減弱了排便的功能,使得孕期容易便秘,尤其是孕晚期最為嚴重。孕婦應多吃點粗糧,新鮮葉類蔬菜、水果,盡量保證每天的飲水量,適當運動都有助于緩解孕期便秘。

  6、如果是孕早期盡量避免吃如下一些食品,如木耳、海帶、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其制品,這些東西有時可能會導致流產,曾經就有網友因為在孕早期吃果丹皮而導致流產。

  7、孕期媽媽的情緒會影響孩子,整個盡量保持愉快的心情。

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