有關午睡的幾個熱點問題,父母們都來了解

來源:網易女人 發布者: 時間:2009-06-11 16:36
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有關午睡的幾個熱點問題,父母們都來了解,午睡

來源:育兒網

你知道嗎,養成白天小睡的習慣對寶寶的健康也很重要。這個習慣究竟該如何培養的,能持續到孩子什么年齡呢?讓我們一起來幫孩子制定一個睡眠時間表吧。

寶寶的睡眠習慣幾乎是一出生就注定的,漸漸地你就會了解他是否喜歡在白天睡覺,這種小睡的習慣會伴隨他到幾歲。掌握了寶寶睡眠的習慣,你就可以更好地安排自己的活動,不會再出現連沖個澡都要急急忙忙趕時間的尷尬情境了。但是了解寶寶的睡眠習慣是件很困難的事情――你既不能知道他什么時候醒,也不知道他目前的習慣會維持多久。在此我們準備了一些關于嬰兒白天小睡的熱點問題,希望能幫到你!

寶寶白天小睡為什么很重要?

寶寶白天小睡,可以給父母更多時間去處理自己的事,比如查查郵件、打打電話或者打掃衛生等,而且也是寶寶成長的好時機。美國國家兒童醫學中心小兒睡眠研究所發現:不管是白天還是夜晚,嬰幼兒睡覺時是他身心發育的最好時間。

不僅如此,經研究發現,那些睡覺時間短的嬰幼兒要比愛睡覺的孩子更容易煩躁不安。這可能是因為如果孩子在白天休息得好,那么他在晚上也會睡得時間更長,更踏實。

我怎樣讓孩子喜歡白天小睡呢?

專家推測孩子睡覺時間的長短跟先天遺傳有關。有研究表明雙胞胎在相同的環境下的睡眠時間幾乎相同。所以讓一個不怎么愛睡覺的孩子變得喜歡睡覺幾乎是不可能的。但是你仍然可以做一些事情來鼓勵孩子養成良好的睡眠習慣:

別讓孩子晚上睡得太晚,否則會影響他白天的睡眠。

別在孩子睡覺前拖延過長時間。

不要為了讓孩子睡覺而來來回回地搖晃他。否則一旦晃動停止,他就會醒過來,并且拒絕繼續睡覺。

最好在孩子入睡前就把他放在嬰兒床上,如果他哭鬧,你也不要馬上出現,要在你感覺有必要的時候再去察看他的狀態,但是不要把他從小床上抱起來。漸漸地,孩子就學會自己睡覺了。

應該讓孩子按照嚴格的時間表睡覺嗎?

最好讓孩子保持規律的睡眠。因為孩子睡覺、活動的時間越規律,他的內部生物鐘運轉得就越順暢,他也就更容易入睡。

當然這并不意味著你要完全刻板地執行時間表。專家的意見是:如果你的孩子休息得很好,那么在一些特殊情況下比如生日聚會或者參加戶外活動時,少睡一會兒也沒有關系。尤其是在度假的時候,即便是比較小的嬰兒,也會因為感覺到環境的變換而不愿意入睡,不過大多數孩子在返回家中后就會恢復原來的睡眠習慣。

如果我的孩子白天只睡一覺,那么什么時間睡最合適呢?

這是很多父母迫切想知道的問題。研究發現:大多數孩子,在12個月到21個月的年齡,漸漸地不再喜歡上午小睡。當然也有例外的時候,比如說孩子晚上睡得太遲,或者活動地太累了。這時他就會選擇上午小睡,而放棄了下午的小睡。對這樣的孩子,應讓他晚上早點睡。

專家建議,如果孩子白天小睡只有一次,最好的時間是在午后。而且最好不要讓孩子在下午三、四點之后再睡覺。從孩子白天小睡醒來到晚上睡覺前,應該保證有超過4個小時的空閑時間。 (本文來源:網易女人 ) babypt

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