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孕前給自己定一個好計劃

來源: 發布者: 時間:2009-02-25 17:10
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孕前給自己定一個好計劃

  

  

  風疹疫苗:風疹病毒通過呼吸道傳播,如果懷孕時感染風疹,有25%的早孕期孕婦會出現先兆流產、流產、死胎等嚴重后果。也可能會導致胎兒出生后出現先天性畸形、先天性耳聾等。 所以,最好的辦法是孕前注射風疹疫苗。因為疫苗產生抗體需要2至3個月左右。因此,注射時間大約為孕前5~7個月。

  

  至于避孕藥對胎兒的影響,醫學界一直爭論不休,目前還沒有定論。從優生的角度考慮,如果你常年服用避孕藥的話,為了讓藥物成分徹底代謝出體外,最好停藥6個月后再懷孕。在這期間,采用其它避孕方式比如使用安全套。

  如果你一直服用避孕藥,那么即使決定懷孕,也要先把當月剩下的避孕藥服用完,這樣可以避免出現陰道不規則出血。有些女性停止服用避孕藥一個月后,卵巢就可以恢復排卵功能,而有些女性可能需要等上好幾個月。一般情況下,最好經過3次正常的月經周期才能表明卵巢真正恢復排卵功能。

  

  懷孕前半年,都要給自己定一個健身計劃,每天不激烈的有氧運動30分鐘,可中速步、可游泳、也可以做瑜伽,這樣能保持正常身體的健康,有利于順利度過孕期,還有助順利分娩。

  

  葉酸具有抗貧血的性能,能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率,還有利于提高胎兒的智力。因此從你打算懷孕的前3個月起,每天就要補充600毫克左右的葉酸,一直需要補充到懷孕后3個月。因為準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

  

  此期你應該多和周圍那些已經做了媽媽的,或是你一樣想做媽媽的人培養起良好的友誼,這樣可以在你懷孕時,在被晨吐,激素水平驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候,可以從這些朋友身上獲得避免不適的經驗或安慰,你就不會感到孤獨或者沮喪。另外,你也可參加一些專門為準媽媽開設的學習班,在一個充滿關愛的團體中結識更多媽咪朋友,分享做母親的寶貴經驗和幸福感覺。

  

  懷孕了,準媽媽們應該更加注重自己的健康生活方式,因為只有保證健康的生活方式,才能使孕期母體得以在安全、健康的環境下生活,才能促使寶寶平安、健康的長大,那么,在孕期,準父母們需要注意哪些健康的生活方式呢?在這里,我們從生活環境、運動、飲食、等多方面進行闡述,目的是幫助孕婦輕松悠閑地度過孕期。下面就讓我們一起來了解一下這些方面的知識吧!

  

  良好的營養是保證孕婦健康和胎兒健康成長的重要因素,所以孕婦要做好孕期的飲食保健。尤其是孕期的10個月,生命由6克的胚胎,長成3000克左右的胎兒,500倍的成長全仰賴母親供給營養,孕期營養的重要性由此可見一斑。因此孕婦遵循必要的飲食原則,攝取全面、足夠的營養,以保證自己的健康和胎寶的正常發育。可以參考下面的飲食基本原則:

  

  孕前3-6個月多攝取葉酸:從計劃懷孕起,必須攝取充分均勻的營養,尤其是綠葉蔬菜中所含的葉酸,它是胎兒初期腦神經管發育必霽的元素,必須在受孕前3~6個月時就注意攝取。在懷孕后,對于營養的需求更高,以下就各類營養的需求狀況作一說明。

  孕婦的飲食不在量多,而在于均衡,所以整個孕期都需要增加營養。對準媽媽的飲食營養要求如下:

  蛋白質:一般成年女性每日所需的蛋白質為0.9g/kg體重。妊娠期需要另加30g/天,即為其所需量。蛋白質的食物來源主要存在于牛肉、瘦豬肉、乳類、蛋類等食物中。

  碳水化合物:孕婦所需要的總量,平均每天為0.4~0.45kg即可滿足需要。碳水化合物的食物主要來原是谷類食物、但還需按照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點,谷類食物就相對少一些。

(責任編輯:陳靜)

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